Майкъл Мозли приветства вкусните плодове, които намаляват риска от диабет, сърдечни заболявания и инсулт

Всички знаем, че получаването на пет на ден е важно, но д-р Майкъл Мозли приветства един плод по-специално, който прави чудеса за нашето здраве.

Диетичният гуру, който популяризира диетата Fast 800, сподели ползите от ежедневната консумация на популярния плод - тъй като той твърди, че може да помогне за намаляване на риска от сериозни здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания и инсулт.

Д-р Мозли сподели съвета на своя уебсайт Fast 800, където предлага съвети относно храненето и призова всички да включат ягоди в диетата си, като очерта ключовите ползи за здравето от консумацията на вкусния и нискокалоричен плод.

Уебсайтът казва: „Ягодите могат да помогнат за ограничаване на възпалението, управление на кръвната захар, намаляване на риска от състояния като сърдечни заболявания, инсулт, диабет и висок холестерол, както и да съдържат здравословна доза витамин С в подкрепа на имунната ви система . Ягодите също са с ниско съдържание на калории, така че те са страхотна, сладка опция, на която да се насладите в дните на гладуване и в дните без гладуване. което може да ви помогне да останете сити през цялата вечер след хранене. Доказано е, че тиквените семки дори подобряват здравето на сърцето, плодовитостта, настроението, енергийните нива и качеството на съня. В съчетание с декадентски капещ топинг от черен шоколад, който също подобрява настроението и притока на кръв."

Ягодите са пълни с антиоксиданти като антоцианини и елагова киселина и те могат да помогнат за защитата на тялото ви от оксидативен стрес, както и да помогнат за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак. Те също така са пълни с фибри, които допълнително подпомагат храносмилането, здравословните движения на червата и регулират нивата на кръвната захар.

Д-р Мозли сподели проста и вкусна рецепта, която да помогне включете ягоди в диетата си - както и шоколад, докато той описва подробно как да приготвите Choc Berry Bites Той каза: „Пълен с полифеноли от черния шоколад, добри мазнини от ядките и антиоксиданти от ягодите. Какво не обичаш?"

Съставки

Метод

Разтопете шоколада в топлоустойчива купа с кокосовото масло над малка тенджера с вряща вода. Оставете да заври, след това намалете котлона до кипене. Внимателно поставете купата върху тенджерата, като се уверите, че основата на купата не докосва повърхността на водата. Оставете да се разтопи бавно за около 5 минути, като разбърквате от време на време. Алтернативно, загрейте шоколада и кокосовото масло в микровълнова на висока степен за 1-2 минути на интервали от 30 секунди, като разбърквате шоколада между всеки интервал, докато шоколадът се разтопи почти напълно.След като се разтопи, извадете горещата купа от тенджерата.Разбъркайте шамфъстъка и половината бадеми в шоколадовата смес. Равномерно разпределете останалите бадеми на дъното на 6 форми за кубчета лед.Сложете с лъжица шоколадовата смес във формичките за кубчета лед, след това покрийте всяка ягода с дръжките нагоре.Поставете формичките в хладилника и оставете за около 2-3 часа или докато стегне преди сервиране.

След това той допълнително предложи: „Тези лакомства са за удоволствие от време на време и за предпочитане след хранене. Ако ягодите не са в сезон, всякакви пресни плодове ще свършат работа. Съхранявайте всички остатъци в херметически затворен контейнер в хладилника или хладен тъмен шкаф."

Имате ли история, която да споделите? Изпратете имейл на [email protected]